Весеннее обновление с Avon. Знакомство с линейкой и питание.

Apr 24, 2012 by

Продолжение о моем обновлении :)
Первое, что сделала придя домой, конечно, раздерибанила пакет с линейкой Solutions. Нетерпелось все поближе рассмотреть и пощупать.

В линейку для чувствительной кожи вошли:

  • дневной крем с SPF 20
  • крем для глаз с SPF 15
  • ночной крем
  • восстанавливающая сыворотка
  • гель для умывания
  • успокаивающая гелевая маска

В тот момент наибольшее впечатление произвел ночной крем для лица, который при исскуственном свете сиял невероятными фиолетово-розовыми переливами.
Инопланетная картина, правда? :)

Справедливости ради надо заметить, что все же на лице подобного сияния нет, и я даже как-то разочаровалась. Все же было бы любопытно ощутить себя инопланетянкой, как, например, Katy Perry ;)

Следующим этапом стало посещение диетолога. Я никогда не была у подобного специалиста, но врач мне очень понравилась. Обьяснила мне непутевой все максимально просто и доходчиво. Произвела небольшие измерения сначала сантиметром, а потом пропуская через меня ток. Звучит кошмарно, я знаю))) А на самом деле просто постояла на специальных весах. Они показали соотношение в организме мышечной и жировой ткани. Тут оказалось все в норме, а вот замеры сантиметром все же немного расстроили. Над ногами и пузиком надо работать!

Изучив детально мой распорядок жизни и мои пристрастия в еде, диетолог составила для меня вот такую программу питания. Табличка увеличивается.

Из важного:
– утром натощак выпивать 1 стакан воды
– за полчаса до каждого приема еды выпивать стакан воды.
– потреблять продукты-катализаторы метаболизма. Например, оливковое масло, кунжут, лен, специи.
– во время приема пищи и сразу после нее не запивать ничем, а не так, как мы привыкли: первое, второе и компот.
– придерживаться распределения: утром и в обед употреблять углеводы, а после обеда – белки (в табличке первый столбик красные буквы У и Б).
– в день еще выпивать около литра жидкости (у меня это зеленый чай).
– про сокращение потребления сахара, шоколадок, печенюшек и прочих няшек, наверное, не стоит напоминать ;)

Можно сказать, что мне повезло, так как фактически распорядок моего питания не изменился, только некоторые блюда стали другими. Поэтому соблюдать такую диету оказалось совершенно не сложно.
Единственное, про что я часто забываю, это стакан еды за полчаса до еды. Порой так увлекаюсь работой, что очухиваюсь только, когда меня уже зовут на обед.

Еще диетолог попросила вести дневник питания. Тоесть записывать все сьеденое с указанием времени. Вы не представляете, как сильно это дисциплинирует. Ведь, когда пишешь, то снова вспоминаются наставления и видны свои же ошибки. Диетологу можно не сказать, что после обеда был сьеден батончик Сникерса, но сам себя тут не обманешь и не проведешь :)

Ну, и под конец поста, примеры моего питания.

Обед. Пол порции борща, салат из капусты и отварное куриное филе

Ужин. Рыба слабо-соленая и салат (пекинка, айсберг, помидор, огурец, кунжут, оливковое масло и лимонный сок)


.
Как вам подобный распорядок питания? Смогли бы его придерживатся?

16 Comments

  1. мда. я бы так не смогла. Я иногда хочу кушать каждые 2-3 часа ) Хоть бананчик, но съем :)

    • Robella

      так оно так и получается, что ем каждые три часа :)

  2. Rysichka

    ой какие салатики!!! хочу отот последний!!а у меня на ужин были варенички… думаю твой сникерс нервно курит в сторонке:)

  3. Ой мама! А если есть захочется??? Я могу так питаться. када нет нагрузок, а ты же еще в спортзал ходишь

    • Robella

      Мне муж говорит, что я как птичка питаюсь. Мне хватает :)

  4. Настюш, я не смогла бы придерживаться. У меня совершенно не нормированный рабочий день, и я не могу планировать во сколько я поем. Как правило: утром кофе, в течение дня кофе и только вечером могу поесть более существенное. А перерыва у меня нет…
    Какая ты умничка, что подошла так основательно к вопросу здорового образа жизни! Мне самой очень не хватает в характере такой дисциплинированности:))

    • Robella

      Спасибо! Мариш, попробуй начать дисциплинироватся с завтрака :)
      Как такового перерыва у меня тоже нет. Просто так исторически сложилось, что как раз к обеду заканчивается вся основная текучка, срочные дела, и можно пойти пообедать в столовую (благо, она рядом).

      • Насчет завтрака совершенно с тобой согласна, Настюш! Я раньше всегда завтракала, пусть легкий, но завтрак. Но вот в последний год только кофе, почему так случилось – сама не пойму:))

  5. Нормальный распорядок питания,я сейчас меньше кушаю даже (((
    лето же не за горами :)))

    Читала где-то,что зелёный чай нужно пить без сахара,тогда он за жидкость считается,а черный вообще не катит!

    Я просто покупаю минеральную воду и ставлю её возле компа,ну и так “уничтожаю” её :)

    • Robella

      Света, главное не голодай :)
      От сахара уже давно практически отказалась (год-полтора, наверное), небольшие порции употребляю только с черным чаем и кофе. Оба эти напитка пью достаточно редко.
      Пробовала с минералкой. не получается выпивать – не лезет)))

      • Да не голодаю вроде,как-то психологически настроилась,что еда-это не главное в жизни:) p.s. надеюсь на долго настроилась)))

        Да…лучше чаёк зелёный пить конечно,думаю полезней!

      • Robella

        ну да. Все же фраза Майи Плисецкой “жрать надо меньше ” имеет свой смысл)))

  6. AkuliNovna

    Привет, Настя!
    Очень нравятся твои посты про здоровый образ жизни!!! Регулярно слежу за обновлениями!
    Считаю, что ты большая молодец раз так уверенно дисциплинируешь себя!) Более того, ты даешь нам дополнительный наглядный стимул заниматься собой.
    Думаю, что распорядок питания вполне выполним и не так сложен!)

    • Robella

      спасибо, Катюша!
      Самое трудное это начать и втянутся в это дело. Прекрасно помню, как мне было лень завтракать или идти обедать. Гораздо проще выпить чашку чая и заесть печенькой :)

      • AkuliNovna

        Я с тобой полностью согласна и поддерживаю!
        Главное, как говориться начать! Успехов тебе!
        А я тоже буду стараться не отставать от тебя, глядя на твои мотивирующие посты и фотки в тви!!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>